связано наше ощущение комфорта, в то время как нарушение гормонального баланса связано с нарастанием чувства дискомфорта. Цвет как психологический феномен Психологические исследования показывают, что есть определенная закономерность в ассоциации цвета с тем или иным эмоциональным состоянием. Каждый цвет символизирует разные эмоции: Желтый символизирует удивление, интерес. Оранжевый цвет - радость. Красный отождествляется с бодростью духа. Серый - это признак утомления, душевной опустошенности. Черный - страх. Фиолетовый и зеленый передают потерю внутренней опоры из-за чувства страха и стремление эту опору обрести. Пурпурный и красный создают атмосферу торжественности. Зеленый и сиреневый свидетельствуют о меланхолии. Красный и черный символизируют гнев. Серый и синий отождествляются с грустью. Синий и зеленый являются символами углубленности. Коричневый связан с концентрацией внимания на теле и самочувствии. Антонина: Означает ли это, что одни цвета имеют негативную психологическую окраску, а другие - позитивную? Алена: Символика цвета не означает, что одни цвета несут позитивную окраску, а другие - негативную. Все зависит от чувства меры! В любом случае, желательно не злоупотреблять использованием в одежде только одного цвета, особенно темных оттенков. Цвета лучше менять, при этом осознавая, какого результата мы достигнем в итоге. Не забывайте, что цвет оказывает двойное влияние! Цвет воздействует как на наше самочувствие, так и на восприятие. Воздействие цвета на самочувствие и восприятие Юлия: Какое воздействие оказывает на нас, к примеру, коричневый цвет? Алена: С помощью серого, коричневого и черного цвета мы пытаемся несколько отстраниться от контактов, спрятаться. Ольга: Анна сегодня пришла в коричневом платье. Значит ли это, что она пытается коричневым цветом отстраниться от общения? Анна: Это не потому, что я отстраняюсь... Просто мне в одежде темного цвета более удобно... Алена: Ты действительно чувствуешь себя комфортно в одежде коричневого цвета? Анна: На самом деле я чувствую себя напряженной, но уже к этому привыкла. Ощущение хронического напряжения - мое обычное состояние... Я уже с напряжением свыклась... Наверное, мне уже пора сменить темные цвета одежды на более яркие. Все еще по старой привычке продолжаю прятаться от внимания к себе. Не желая того, надеваю на себя защитную маску Примерной Школьницы. Я еще не научилась выражать себя в имидже... Мне сложно сразу изменить свои прежние привычки, даже если чувствую, что они меня перестали устраивать. Рита: Ты уже пробовала не устраивающие тебя привычки изменить? Анна: Пробовала! Но у меня ничего не получилось... Первым моим импульсом оказывается страх: "Как меня будут воспринимать со стороны? Не лучше ли снова оказаться незаметной, затеряться в толпе?!" Алена: Не спеши отчаиваться! Факт признания за собой вредной привычки сам по себе является первым шагом на пути изменений! Каждой старой привычке необходимо дать время на то, чтобы она могла вытесниться новыми ощущениями и желаниями. Уже то, что ты начала различать свои предпочтения и вредные привычки, является свидетельством происходящих с тобой позитивных изменений! Главное, не позволять своим страхам и комплексам становиться на пути желаемых преобразований в имидже! Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств Алена: В отличие от неосознанного, символического использования цвета в древности, мы имеем возможность обращаться с красками сознательно, расширяя и обогащая привычный репертуар выразительных средств. Осознанное использование физиологического влияния цвета - значительное достижение современной культуры. Что нам мешает воспользоваться столь ценным сокровищем, как богатство цветовой палитры, в целях самовыражения? Рита: Только предрассудки! Почему-то считается, что только молодым прилично носить одежду ярких цветов. В возрасте "нужно одеваться во все темное, приглушенных тонов". Моя мама даже намек на цвет считает вульгарностью. Стоит ли удивляться, что у нее всегда плохое настроение! Мама и мне внушает ту же мысль: "Тебе уже поздно носить яркие вещи! Одевайся скромнее! Ты же уже замужем!" Алена: Если цвет подобран удачно, он уместен в любом возрасте! Юлия: Что может противостоять общественным предрассудкам? Алена: Предрассудкам могут противостоять только знания! Благодаря осознанному использованию цвета в своем гардеробе, мы можем научиться полнее выражать себя в имидже, выглядеть ярче и чувствовать себя более комфортно. Создавать желаемое настроение! Так стоит ли самих себя обеднять, упрощая желаемый образ и сужая богатую цветовую палитру до черной и белой краски? Это ли не бездумное обращение с цветом? Разумно ли пренебрегать отпущенными человечеству богатым природным наследством и накопленной тысячелетиями культурой цвета? Нелли: Пренебрежение цветом, скорее, можно назвать безрассудством! Алена: Стоит ли в угоду заблуждениям отказываться от цвета? Нелли: Цвет украшает нашу жизнь! Зачем от него отказываться? Юлия: От цвета женщины отказываются только по своему неведению! Это факт! Алена: Современные достижения науки и искусства в области использования цвета бесценны! И нам никто не мешает воспользоваться этими достижениями! Естественно, кроме нас самих и наших собственных предрассудков! Даша: Что можно рекомендовать тем женщинам, которые только начали задумываться над использованием цвета в своем гардеробе? Алена: Цвет как культурный и психофизиологический феномен таит в себе неиссякаемые возможности! Не бойтесь цвета! Испробуйте его позитивное влияние! Импровизируйте! Определите, как вы будете себя чувствовать в одежде разных цветов. Выражайте себя в цвете! Право, цветовая палитра предоставляет нам для этого великолепную возможность! Цвет позволяет нам расширять репертуар выразительных средств до бесконечности! Роль цвета в создании настроения Алена: Цвет оказывает влияние на наше настроение и может изменять эмоциональный фон всего организма. Причем в любом случае, осознанно ли мы выбираем цвет одежды либо под влиянием неосознанных импульсов. В наших возможностях сделать это влияние как можно более благотворным. Желательным! Антонина: Почему существует столь тесная связь между выбором цвета и эмоциональным состоянием? Алена: Психофизиолог С.В. Кравков выдвинул гипотезу о том, что цветовые воздействия на глаз ведут за собой перестройку состояния нервной системы и тем самым меняют физиологический фон организма, замедляя или усиливая восприимчивость к сигналам из внешней среды или к сигналам организма. К примеру, застенчивые люди часто злоупотребляют черным цветом, наивно полагая, будто черный цвет поможет им взбодриться и почувствовать себя более комфортно в общении. Исследования же показывают, что темные ткани, особенно черные, еще больше усиливают ощущение дискомфорта: увеличивают артериальное давление, снижают температуру тела, способствуют наибольшему утомлению организма. Злоупотребление темными цветами в утреннее время снижает частоту сердечных сокращений, создает ощущение апатичности и усталости. Юлия: Интересно, отчего происходят именно эти изменения в состоянии? Алена: Вероятно, все эти физиологические изменения происходят потому, что темный цвет неестественен для дневного времени. Так что злоупотребление черного цвета от застенчивости явно никого не избавит, а вот ощущение дискомфорта может увеличить - темный цвет усиливает депрессивное настроение. Застенчивые люди, поддавшись плохому настроению, надевают одежду черного цвета и полагают, что их смущение и неловкость становятся при этом менее заметной. Это глубокое заблуждение. Застенчивость видна, а черный цвет еще больше закрепощает и ограничивает естественные движения. Оптимистичный настрой в выборе цвета Ирина: Но сейчас в моде черный цвет! Алена: Злоупотребление модой черного цвета я расцениваю не в качестве показателя культуры, а в качестве отсутствия оной! Злоупотребление черного цвета является свидетельством царящей в современной моде безвкусицы! Свидетельством ограничения и обеднения выразительных средств! Марина: Какая символика черного цвета? Алена: Черный цвет - это символ декадентства, упадничества, разочарования, усталости, символ кризиса. Нелли: Похоже, что наша эпоха как раз и находится в полосе кризиса. Алена: Похоже на то! Но вряд ли кто-то станет утверждать, что кризис - это естественное и даже желаемое состояние. Точно так же и мода может нести в себе как здоровые и оптимистичные нововведения в цвете, так и пребывать в творческом застое, в депрессивном состоянии, в кризисе... Эпоха Ренессанса - эпоха Возрождения человеческого духа - является самым позитивным примером успешного совладания с кризисами. Эпоха Возрождения дает нам прекрасный пример позитивного обновления. Стиль этой эпохи изобилует широчайшим репертуаром выразительных средств, нескончаемым потоком света и ярких красок. Недаром символом Ренессанса является зеркало! Человечество увидело себя и мир во всей своей красе и уникальности. Каждый обыденный, казалось бы, неприметный элемент реальности приобрел ценное значение! Каждый человек впервые стал считаться неповторимой индивидуальностью, свободной личностью! В эпоху Ренессанса художники впервые в истории развития изобразительного искусства стали уделять столь пристальное внимание своему Я и начали писать автопортреты. Человечество, наконец, увидело свое Истинное Лицо! А оно действительно прекрасно! Каждая эпоха имеет свое уникальное и неповторимое Лицо. Не хочется думать, что Лицо нашей эпохи предстает в искаженном виде защитной "маски"! "Маски" ограниченной черно-белым мировосприятием Моралистки... "маски" лишенной вкуса и эстетической элегантности Вульгарной Особы... "маски" консервативной и ригидной Коллеги... "маски" уставшей от тягот жизни Монашки... Вера: Получается, что и современная мода нуждается в развитии навыков психологической культуры и эстетической элегантности. Ей явно недостает широты репертуара выразительных средств, присущей эстетической яркости и своеобразия, импульса: "Хочу нравиться!" Нелли: Современной моде непременно нужно сменить свои негативные установки на позитивные и начать что-то делать для того, чтобы понравиться себе и другим! Алена: Действительно, современным тенденциям в моде эстетическая элегантность и яркость явно пошла бы на пользу! Благо, что каждая из женщин имеет право сама выбирать для себя идеальные образы и брать из моды только то, что украшает ее внешность, обогащает ее личность! Только то, что развивает ее эстетический вкус! Каждая женщина имеет право выбирать и отбирать все то, что поможет ей выразить себя в гармоничном имидже! Каждая женщина имеет право предстать как перед своим внутренним взором, так и перед взором окружающих в своем лучшем виде! Психофизиология моды Марина: Как быть с рисунком ткани? Влияет ли рисунок одежды на эмоциональное состояние? Алена: Рисунок ткани оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние! Ольга: Какое влияние оказывает рисунок? Позитивное или негативное? Алена: В каждом случае разное! Исследования показывают, что от долгого разглядывания яркой полосатой ткани температура тела и давление повышаются, а при рассматривании ткани в горошек - понижаются. Анна: Какие рисунки оказывают на нас негативное влияние? Алена: Доктор биологических наук В. А. Филин выдвинул гипотезу о негативном влиянии на человека чрезмерно упорядоченных и однородных элементов среды. Постоянно повторяющийся ритмичный рисунок в одежде или, к примеру, на обоях вызывает вначале раздражение и агрессию, а вскоре - переутомление. Ирина: Для насекомых такая окраска является типичной! Алена: У насекомых, которые стремятся защититься от окружающего враждебного мира, агрессивная окраска оправдана, но подобные раздражающие сигналы не вызывают симпатии у людей. Юлия: Посмотрите на обои! Они все в клеточку и полосочку! Все обои имеют ритмичный рисунок! Алена: Меткое замечание! В промышленности почему-то получило распространение производство обоев в ритмичный рисунок и тканей с элементами агрессивной среды, к примеру, черно-белая клетка или полоска, белый горошек на черном фоне или наоборот. Аккуратно используйте такие расцветки. Не злоупотребляйте ритмичными рисунками в одежде. Тем более, что они довольно сильно деформируют пропорции фигуры! Развивая в себе чувство гармонии в выборе одежды, не забывайте об одном важном правиле: "Мода лишь тогда имеет смысл, когда она действительно красит". Цвет и особенности характера Алена: Исследования показывают, что существуют определенная связь между излюбленным цветом и типичными особенностями характера. Чистый желтый цвет характеризует открытость характера, дружелюбие, оптимизм, активность и целеустремленность в достижении намеченных целей. Этот цвет зрительно выступает за любые формы. Точно так же и любители этого цвета склонны идти дальше тривиальных формальностей, раздвигая узкие границы запретов и расширяя репертуар дозволенного. Это разносторонние, ищущие натуры, они не склонны ограничивать себя существующими нормами и общепринятыми штампами поведения. Не успеет их последняя мечта воплотиться в реальность, как они уже стремятся к новой. Со стороны кажется, что в общении любители желтого цвета откровенны, красноречивы и пылки. Тем не менее внутренне они постоянно ощущают между собой и другими дистанцию. В худшем случае их жажда новизны может обернуться легкомысленностью и поверхностностью В лучшем случае их энтузиазм и стремление к постоянному расширению круга интересов находит отражение в выборе профессии журналиста, рекламного агента, репортера и импресарио. Желтый цвета охры ассоциируется с рассудительностью, стремлением к небольшому, но достижимому результату, имеющему, скорее, материальную, нежели духовную ценность. Предпочитающие этот оттенок желтого цвета обладают достаточной степенью хладнокровия и рассудительности для разрешения сложных ситуаций. Оранжевый цвет предпочитают сердечные люди, обладающие искусством заражать окружающих своей идеей, способные воодушевить и поддержать дух. Отличаются способностью к сопереживанию, умеют разделять восторг и радость других. Они не лишены желания произвести эффект на окружающих, очаровать своим обаянием. Возможно особое пристрастие к украшениям, иногда - к приукрашиванию фактов действительности. Их отличает готовность к самоотдаче как в браке, так и в любимом деле. Избыточная активность при слабой самоорганизованности легко превращается в суетливость и поспешность в принятии решений. В чем действительно у них проблема, так это в умении сдерживать себя. Иногда они слишком спешат выразить свое мнение вслух. Красно-оранжевый цвет свидетельствует об импульсивности и экспрессивной непосредственности. Поспешность в проявлении чувств любителей красно-оранжевого цвета может несколько шокировать окружающих. Для них характерны резкие колебания настроения между воодушевлением и подавленностью. Они живут чувствами и крайне зависимы от сиюминутного настроения. Движимые воодушевлением, сильными эмоциями, могут совершать большие дела и отчаянные поступки. Наслаждаться своей эротичностью и чувственностью им мешает хроническое беспокойство. Они не способны расслабиться и потому постоянно испытывают напряжение. Красный цвет отражает энергичность, активность, открытую эмоциональность и огромные жизненные притязания. Любителей этого цвета отличает напористость и выраженное чувство соперничества. Поклонники красного цвета проявляют завидный энтузиазм во всем, за что они берутся. Они активны как в делах, так и в отношениях. Стремятся стать заметными личностями, предпочитают роль лидера. Ревностно оберегают чувство собственного достоинства. Женщины этого типа являются довольно сильными натурами и нуждаются в еще более сильном и интеллектуальном мужчине, который мог бы совладать с их пылким темпераментом. Это великие фантазерки, обуреваемые множеством разнообразных идей и желаний. Жаль, что их максималистским запросам далеко не всегда удается воплотиться в реальность. Розовый цвет означает любовь ко всему нежному и деликатному. Любителей розового цвета отличает стремление казаться необыкновенно тонкими и чувствительными особами. Они обладают особым пристрастием к сентиментальным эмоциям и изысканным выражениям. Для них характерна мягкость в любви и отношениях. Глубоко переживают конфликты и ради скорейшего восстановления мира и спокойствия легкомысленно отказываются от собственных желаний, подчиняясь воле других. Самообладание и мудрая сдержанность могут стать их положительными качествами, а самоизоляция и склонность жертвовать личными интересами - отрицательными. Фиолетовый цвет символизирует крайнюю степень самоозабоченности. Отстраненность и погруженность в мир собственных ощущений, замкнутость могут появиться вследствие озабоченности негативными переживаниями. Любителей фиолетового цвета отличает весьма противоречивое сочетание склонности избегать близкого общения и неудовлетворенной потребности в нем. Беспокойство, свойственное этому типу, во многом связано с этими противоречивыми чувствами. Такие женщины играют роль равнодушной, безразличной к знакам внимания особы и в то же время обладают неимоверным желанием нравиться, стать душой общества. Фиолетовый цвет - это противоречивая комбинация стимулирующего красного и охлаждающего пылкие чувства синего. Невероятная потребность в сильных чувствах и еще больший по силе страх попасть под их власть в конечном итоге приводят почитателей этого противоречивого цвета к хроническому дискомфорту. Синий цвет предпочитают те, кто обладает особым прилежанием в делах и педантичной пунктуальностью. Любители синего цвета во взаимоотношениях с другими всегда претендуют на нечто особенное. Глубоко обижаются, если этого не замечают их партнеры. В опасных ситуациях сохраняют спокойствие и невозмутимость. Всегда готовы прийти на помощь и оказать участие в судьбе других. Рассудительны и высокоморальны, что в крайнем случае превращается в стремление всегда и во всем считать свое мнение самым правильным и самым важным. Из-за привычки игнорировать свои чувства или сдерживать их проявления, у любителей синего цвета могут возникнуть огромные проблемы. И не только со здоровьем! Голубой цвет предпочитают те, кто хочет всегда большего, чем может достичь. Свою слабость любители голубого цвета скрывают под весьма противоречивой "маской". Они действуют бойко, когда слабы, и проявляют неудовлетворенность в случае довольства. В их натуре непостижимым образом сочетается склонность к самоанализу, ностальгия по прошлому и стремление к чему-то далекому, неизведанному. Им часто чего-то не хватает для ощущения полного счастья. Поклонники голубого цвета не всегда последовательны в отношениях, что может привести к частой смене знакомств. Человек и его душа вызывают у них огромный интерес, но у людей этого типа иногда не хватает терпения и такта пройти этот путь познания до конца. Зеленый цвет любят стремящиеся к созданию порядка и домашнего уюта. У любителей зеленого цвета развито инстинктивное начало. Им доставляет удовольствие общение с людьми, но лишь с теми немногими, с кем они чувствуют себя в полной безопасности. Склонны сохранять определенную осторожность и дистанцию в общении. Они охотнее предпочитают все надежное, стабильное и основательное всему неустойчивому и изменчивому. При одновременной любви к фиолетовому - стремление к опоре из-за страха отвержения. Открытые эмоции, в частности, проявление гнева, представляются им бессмысленными. Они обычно оказывают пассивное сопротивление всему их не устраивающему. Наихудший вариант - "домашний тиран". Наилучший - гуманист, любитель природы и животных. Майскую зелень предпочитают те, кто способен радоваться всему реальному и осязаемому, земному. Они преисполнены любви к природе и животным, прекрасно понимают детей и являются превосходными воспитателями. Любители зеленого цвета обладают исключительным вниманием. В общении они предпочитают свободу и непринужденность. Ценят благосостояние и положение в обществе, но не очень многого требуют для себя. Люди этого типа получают радость не только от приобретения и обладания, но и от желания доставлять удовольствие другим. Обожают приносить радость и делать подарки. Желто-зеленый цвет нравится тем, кто остается любознательным и восприимчивым к новому в любом возрасте. Однако, если они берутся за слишком многое и забывают о себе, то возникает опасность появления нервозности. Им необходимо давать себе разрядку в отдыхе и удовольствиях. Серый цвет выбирают те, кто предпочитает держаться на некотором расстоянии от окружающих. Из-за склонности скрывать свои чувства и эмоции любителей серого цвета не так уж легко понять. Часто они и сами считают, что большинство окружающих не способны или не желают понять их душу. Для установления более комфортного общения им придется самим научиться проявлять инициативу. В этом случае у собеседников появится шанс понять их лучше. В противном случае любители этого цвета останутся в одиночестве. Без обратной связи собеседники теряют с ними контакт , а вскоре и интерес... Коричневый цвет отличает людей практичных и домовитых. Они проявляют завидное упорство во всем, что касается чести семьи и защиты личного статуса. Оказывают сопротивление тому, кто пытается на эти святыни посягнуть. По отношению к любимым людям податливы и благосклонны. К жизненным трудностям относятся с завидным хладнокровием. Прагматизм и здравый смысл помогает им ставить четкие цели и шаг за шагом достигать их. Сфера их интересов несколько ограничена, но постоянна. Редко отказываются от намеченного пути. В крайнем случае становятся невероятно упрямы. Сосредоточены на сохранении достигнутого больше, чем на развитии нового. Долго помнят обиды, даже мнимые, что может их ожесточить, озлобить.Часто в обществе об их обидчивости никто не догадывается. Сопротивление, вызываемое ударами судьбы, может проявляться в подчеркнуто спокойном и натянутом поведении. Заболевая, мысли концентрируют вокруг чувства дискомфорта, склонны к ипохондрии. Этот цвет часто выбирают люди в возрасте. Молодым, выбирающим этот цвет, необходимо обратить внимание на свою способность радоваться жизни и любить ее просто так, без конкретной цели! Как это делают дети! Черный цвет и его предпочтение свидетельствует о некотором оцепенении, о внутреннем конфликте, разочаровании. Этот цвет говорит о низкой стрессоустойчивости. Дабы сбросить с себя накопившееся напряжение, любители черного начинают все отрицать, всему сопротивляться. В худшем варианте тенденция к отрицанию приводит к устойчивому негативизму. Нигилизм может стать их стилем жизни, тенденция к разрушению- стилем взаимодействия с миром. Для них важно заранее найти конструктивный выход для агрессии в физической разрядке, в продуктивной деятельности. Самобичевание, иными словами, агрессия, направленная на себя, легко приводит любителей черного цвета к депрессии. Во избежание самобичевания им крайне необходимо обучиться самопоощрению и вести счет своим успехам. С целью поднятия настроения желательно постепенно переходить на более оптимистичные цвета при выборе одежды. Белый цвет отражает стремление спрятаться от реальности в мире иллюзий. Любители этого цвета несколько нереалистичны. Они настойчиво пытаются обнаружить в мире признаки того, что существует лишь в их воображении. В некоторых случаях считают реальностью свои мечты, а реальность - бессмысленностью. Возможно, что-то в жизни им не удалось, и это отягощает. Поэтому возникают мысли, что все рушится и превращается в ничто. Склонны к хандре и апатии. Этому типу стоит уделить пристальное внимание развитию саморуководства. Научиться не поддаваться своим печальным мыслям, преисполненным жалости к себе. Это лишь беглый набросок характеров, который может служить приблизительным направлением в анализе особенностей как своего характера, так и личностных черт своего окружения. В приведенном описании частично использованы материалы цветового теста немецкого психолога Х.Фрилинга. ^TГЛАВА 6 - ЭКСПРЕССИВНЫЙ СТИЛЬ САМОВЫРАЖЕНИЯ^U Всякий организм - мелодия, которая сама себя поет. Моррис Мерло-Понти Осанка, походка, мелодия голоса, мимика и жесты составляют универсальный язык экспрессивного самовыражения человека. По внешним экспрессивным признакам невербального поведения окружающие судят о нашей самооценке, настроении и отношении к себе и другим. В экспрессивном стиле самовыражения находит отражение наше душевное состояние. Интерес, безразличие, враждебность, доброжелательность, страх легко угадываются по невербальным сигналам. На сегодняшнем занятии мы изучим, как наши индивидуальные особенности проявляются в осанке и походке. Создание идеальной осанки Вера: Я бы с удовольствием научилась по внешней экспрессивности различать душевное состояние! Алена: Именно этим мы сейчас и займемся! Освоим еще одну приятную и полезную игру. В данном случае игру по развитию навыков адекватной внешней выразительности. Эта игра используется в театральных вузах для развития навыков внешней выразительности актеров. Воспользуемся этой игрой и мы. Даша: Как называется эта игра? Алена: Игра называется "Скульптор и глина". Ее суть заключается в создании идеальной осанки. В процессе этой игры мы побываем как в роли Скульпторов, так и в роли Глины. Вера: Мне интересно побывать в роли Скульптора. Алена: Отлично! Предположим Вера - Скульптор, а Зоя - Глина, причем весьма ценная и деликатная, но мягкая и податливая. Вера: Что входит в задачу Скульптора? Алена: Задача Скульптора, как художника и мастера, ценителя прекрасного, "вылепить" из имеющегося Материала идеальную фигуру Зои. Как и в любом другом искусстве, Скульптору необходимо: Во-первых, объективно оценить имеющийся в его распоряжении Материал. Во-вторых, четко представить себе конечный результат. В-третьих, приступить к созданию своего гениального творения. Скульптору важно помнить, что коррекцию осанки Глины ему нужно производить нежными прикосновениями. Любое небрежное движение может нарушить весь творческий процесс! Вы, наверное, видели, как работает настоящий Мастер, Творец. Освойте эту роль на практике! Войдите в роль Творца. Имейте в виду, что только при серьезном отношении к процессу творчества возможно создать настоящее произведение искусства, которое будет радовать окружающих своим совершенством и привлекать внимание своей гармонией. Зоя: Что требуется от Глины? Алена: От тебя в роли Глины потребуется доверие! Доверься корректирующим прикосновениям Скульптора и попробуй изменить свою осанку. Не сопротивляйся изменениям. Попробуй принять изменения, хотя бы на некоторое время! Тем более, что привычную осанку можно восстановить после игры мгновенно! Итак, роли распределены, цель игры ясна! Приступим к самой игре! Зоя в роли Глины сосредоточивается на приятных ощущениях, глаза закрыты, тело расслаблено. В процессе игры она постарается запомнить и сохранить новые ощущения и идеальное положение тела после коррекции. Как вы помните, наши недостатки гораздо виднее со стороны, поэтому прикосновения Мастера показывают не только проблемные участки, но и возможные способы их коррекции. Для закрепления эффекта этой игры: Поменяйтесь ролями. Проверьте, насколько хорошо вам удается по памяти ощущений восстановить новое положение тела, принять его идеальное положение. Удается ли самостоятельно создавать идеальную осанку? Для этого закройте глаза и вызовите у себя те новые ощущения, которые вы испытали в роли Глины. Воссоздайте свою идеальную осанку, но теперь уже самостоятельно. Проверьте, насколько удобно для вас новое положение тела. Привычная и непривычная осанка Зоя: Мне новое положение тела неудобно! Я знаю, что сутулюсь, но новые ощущения вызывают у меня состояние дискомфорта! Для меня идеальная осанка не привычна... Алена: Неудобство возникает только вначале! От старых привычек избавиться не так-то легко! Зоя: Может быть, не стоит менять привычное? Алена: Тебе действительно нравится твоя сутулая спина? Тебе нравится такая вялая осанка? Зоя: Нет, конечно! Алена: Так почему бы тебе не сделать небольшое усилие и сформировать у себя идеальную осанку? Тем более, что придание телу идеального положенияполезно во всех отношениях! Вера: Как идеальная осанка может быть полезной? Алена: Когда мы выпрямляемся, то при этом выравнивается положение позвоночника. Выпрямляясь, позвоночник принимает свое идеальное положение, а вслед за ним принимают свое идеальное положение как мышцы спины, так и мышцы живота. Телу - да что там телу! - всему организму становится комфортно! Таким образом, снимаются все мышечные зажимы! Мы приобретаем прекрасную осанку и избавляемся от напряжения в мышцах! Зоя: Меня беспокоит напряжение в шее... Я сутулюсь из-за этого напряжения! Алена: Формируя идеальную осанку, мы одновременно не только освобождаемся и от напряжения в шее, но от многих других дефектов и "зажимов". К примеру, от "зажатого" голоса! Идеальное положение тела Юлия: Каким образом изменения осанки отражается на изменении голоса? Алена: Когда осанка выравнивается, то плечи опускаются, диафрагма распрямляется. Мы начинаем дышать полной грудью - легко и свободно. Следовательно, и голос приобретает красивое и естественное звучание! Анна: Неужели искривленный позвоночник препятствует красивому звучанию голоса? Алена: Еще как препятствует! Искривленный позвоночник - значит дыхание затруднено, что, в свою очередь, отражается на звучании голоса. В голосе появляются визгливые нотки или хрипы. Антонина: Мне тоже вначале новое положение тела было неудобным. Многолетняя привычка сутулиться все-таки дает о себе знать. Моим первым импульсом было желание "вернуться в прежнее положение". Но действительно, выравнивая осанку, начинаешь дышать свободнее! Марина: К тому же и положение груди становится красивым. Мне всегда казалось, что у меня маленькая грудь. Я даже думала сделать себе операцию и увеличить размер груди. Может быть, мне просто нужно выровнять осанку?! Алена: Верное замечание! При правильном положении тела и женская грудь всегда выглядит невероятно привлекательно! Многие женщины, стремясь приобрести красивую фигуру, идут на любые крайние меры, включая оперативное вмешательство. Между тем, источник их внешней привлекательности может быть именно в правильном положении тела. Когда мы сутулимся, то прячем не только свой рост, но и грудь. Все равно, по каким причинам мы сутулимся - из-за своей застенчивости, из-за недовольства полом или ростом. Эффект всегда один и тот же! Сутулясь, мы только теряем в своей привлекательности! И наоборот! Выпрямляя плечи и выравнивая осанку, каждая женщина приобретает особый, гордый, царственный вид! Женщина, имеющая идеальную осанку, всегда выглядит прекрасно! Силуэт психологического образа Я Осанкой называют манеру держаться... Под последней имеется в виду как определенное положение корпуса тела, так и манера держаться в обществе. Когда мы говорим "осанистость", то подразумеваем степень статности, импозантности, значительности того или иного человека, ценности его самооценки. Презентабельность, иными словами, самоценность ярче всего проявляется в характерной осанке. По манере держаться можно понять, какими мы сами себя представляем - видными, внушительными или же беспомощными, невидимыми, незначительными. По осанке можно также судить о манере держаться в обществе, иными словами, о месте в обществе, на которое претендует тот или иной человек. Опишите свою осанку и вы поймете, что вам мешает предстать перед своим окружением в лучшем свете. Как вы охарактеризуете свою осанку? 1. Напряженная осанка - во всем теле чувствуется скованность, напряженность. 2. Чопорная осанка - жесткая и крайне негибкая манера держаться. 3. Вялая осанка - спина сутулая, безвольно опущенные руки. 4. Непрезентабельная осанка - голова втянута в плечи, шеи не видно, спина изогнута. 5. Недоверчивая осанка - плечи высоко подняты, подбородок заметно втянут в шею, взгляд исподлобья. 6. Высокомерно-отстраненная осанка - голова слегка запрокинута, плечи отведены назад. 7. Тщеславная осанка - голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута из-за демонстративно выпяченной грудной клетки. 8. Гордая осанка - спина ровная, плечи расправлены, шея свободная, голова в идеальном положении. 1. Напряженная осанка - во всем теле чувствуется скованность, напряженность. Иногда вы ощущаете себя будто на ходулях, особенно когда слишком стараетесь быть на высоте. Кто вас к этому обязывает? Сан, чужое мнение или собственные амбиции? Может, вы до сих пор чувствуете себя во власти детской застенчивости и боитесь сделать лишнее движение: "Вдруг меня неправильно поймут?". Ваше неисчезающее напряжение - следствие внутреннего противоречия. Чем серьезнее вы пытаетесь выглядеть "настоящим взрослым", тем сильнее страдаете от подростковой скованности. 2. Чопорная осанка - жесткая и крайне негибкая манера держаться Однажды вы решили добиваться своего любой ценой и неукоснительно следуете этому правилу. Вы идете по жизни, не жалея себя и не делая поблажек окружающим. Жесткий порядок- ваш бессменный церемониймейстер, а чувства и эмоции всего лишь мелкие служанки. Вы уже забыли, что когда-то считали себя излишне сентиментальной натурой. Как случилось, что уверенность вы перепутали с окаменелостью, а постоянство воззрений - с непримиримостью? Вы пытались обрести твердую почву под ногами, а вместо этого заковали себя в весьма неудобный, закостеневший панцирь. 3. Вялая осанка - спина сутулая, безвольно опущенные руки. Смирение и хандра навалились на вас всей своей тяжестью. Вряд ли вас устраивает такое положение, но, как и раньше, вы подчиняетесь обстоятельствам. А заодно и своим близким. Перед любым авторитетом вы чувствуете себя беспомощно, а лица, имеющие высокий статус, повергают в состояние, близкое к обморочному. Вас угнетает малейший намек на иерархию: "Воспользовавшись моей слабохарактерностью, любой может скрутить меня в бараний рог!" Отчаявшись избавиться от своей покорности, вы на все махнули рукой и теперь безвольно плывете по течению. 4. Непрезентабельная осанка - голова втянута в плечи, шеи не видно, спина изогнута. Создается впечатление, что вы хотели бы стать еще меньше ростом, еще незаметнее. Неужели можно стать еще незначительнее, чем вы воспринимаете себя в настоящее время? Все остальные кажутся вам большими и сильными по сравнению с таким маленьким существом, как вы. При такой расстановке сил ничего не остается, как спрятаться в укромное местечко и, затаив дыхание, наблюдать за жизнью этих серьезных и грозных людей. Вы прекрасно понимаете, что из укрытия лучше не выходить - налетят коршунами и заклюют до смерти. Уж слишком усердно вы оберегали себя от всякого рода трудностей, а когда пришлось столкнуться с ними лицом к лицу, вы страшно испугались. 5. Недоверчивая осанка - плечи высоко подняты, подбородок заметно втянут в шею, взгляд исподлобья. Всеми фибрами души вы ощущаете присутствие угрозы. Но вы не из тех, кто сдается без боя, и готовы защищаться. Что еще остается? Либо вас заставят подчиниться, либо вы должны покорить своих соперников. Раз так, вы будете до конца противостоять давлению извне. Глядя на вашу осанку, редко кому придет в голову, что вы всего лишь обороняетесь. Вы так и норовите уколоть любого, осмелившегося к вам приблизиться. Вы уже сами не помните, по какой, собственно говоря, причине так на всех озлобились, но до сих пор не придете в чувство. 6. Высокомерно-отстраненная осанка - голова слегка запрокинута, плечи отведены назад. Вы мните себя чуть ли не Богом и с удовольствием готовы продемонстрировать всем и вся свою таинственную силу. На этот раз не вышло... Случилась осечка? Да что тут беспокоиться - это же не ваша вина. Просто помешали обстоятельства, собеседники попались недостойные. С кем не бывает! Вы найдете для себя достойное оправдание. А как иначе? Всегда и во всем вы должны оставаться сверхгероем, сверхпрофессионалом, короче говоря, сверхчеловеком. Вы знаете цену социального престижа и готовы ее заплатить. Даже если придется отказаться от доверительных отношений. Близкие отношения совсем не входят в ваши планы. С близкой дистанции ваши недостатки становятся видны как на ладони! 7. Тщеславная осанка - голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута из-за демонстративно выпяченной грудной клетки. Взгляд уверенный, грудь колесом! Вы полны решимости покорить мир и завоевать публичное внимание! Любой ценой! Вы активны и гордитесь своей предприимчивостью. Вас просто "раздувает" от ощущения собственного достоинства. Вам удается поддерживать множество социальных контактов одновременно. Особенно вы кичитесь связями с людьми, обладающими высоким социальным статусом. Ничего, что иногда вы обещаете больше, чем в состоянии выполнить. Однажды вы решили во чтобы то ни стало пробиться наверх и вряд ли отступитесь от своего намерения! О чем свидетельствует ваша осанка? Вы претендуете на место под солнцем, которое вам явно не по росту! 8. Гордая осанка - спина ровная, плечи расправлены, шея свободная, голова в идеальном положении. Вы вполне довольны собой так же, как и занимаемым положением в обществе. Вы свободно владеете своим эмоциональным состоянием и знаете, как создать себе хорошее настроение. Вы всецело доверяете себе и не находите оснований для беспокойства. Даже в обществе малознакомых людей вы чувствуете себя превосходно! Везде и со всеми вы ощущаете себя в безопасности. Благодаря уверенности в себе и хорошим адаптивным способностям, вы легко откликаетесь как на внешние стимулы, так и на внутренние побуждения. Гармония придает устойчивость вашему Я. Подобно гибкой иве, вы гнетесь под напором сильного ветра, не ломаясь. Формирование идеальной осанки Даша: Я бы хотела приобрести идеальную осанку, даже если мне придется временно нарушить старые привычки! Я хочу выглядеть прекрасно! Алена: Чтобы новое положение тела стало естественным, необходимо выработать привычку сохранять правильную осанку. Привычка - это всего лишь выработанный в результате многократного повторения условный рефлекс на что-то новое. В нашем случае приобретенной является привычка на идеальную осанку. Новое положение тела - это всего лишь приобретенный в результате повторения рефлекс! Через какое-то время уже это, а не прежнее положение тела будет казаться удобным и естественным! Галина: Каким образом можно восстановить идеальное положение тела самостоятельно? Алена: Для выработки новой привычки, способствующей формированию идеальной осанки, необходимо: Во-первых, периодически вспоминать идеальное положение тела: "Какая у меня осанка? Свободное ли от напряжения положение шеи? Какая осанка будет идеальной?" Антонина: У меня постоянно возникает напряжение в плечах и шее. Как от него избавиться? Алена: Во-первых, для снятия напряжения в плечевом поясе используйте движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч. Во-вторых, не забывать, что идеальное положение тела зависит также от идеального положения груди. Нелли: Какое положение груди является идеальным? Алена: Сделайте глубокий вдох. На некоторое время задержите дыхание. Сделайте медленный выдох "животом", сохраняя положение грудной клетки в положении вдоха. Вот это и есть идеальное положение груди! Нелли: Это сделать легко! Алена: Верно! В этих упражнениях нет ничего сложного! Усложняют нашу жизнь только наши прежние привычки! В-третьих, коррекция осанки будет происходить автоматически, если выработать условно-рефлекторную связь "идеальная осанка - внешний стимул как напоминание". Галина: Как выработать эту связь? Алена: Для упражнения по выработке условно-рефлекторной связи "идеальная осанка - напоминание" выберите любой условный символ, который чаще всего попадается вам на глаза. Этот внешний сигнал будет напоминать вам о необходимости вспомнить о положении тела, о необходимости выпрямить спину и расправить плечи. Зоя: Что может быть таким сигналом? Алена: В качестве такого сигнала можно выбрать любую вещь, которая чаще всего попадается вам на глаза и вызывает нужные ассоциации. К примеру, красивое стройное дерево. Символ стройного, тянущегося к солнцу молодого деревца как нельзя лучше подходит в качестве напоминания для выработки идеальной осанки. Как только очередное дерево попадает в поле вашего зрения, срабатывает условная связь между ощущениями, которые возникают при идеальной осанке и образом стройного дерева, тянущегося вверх и гордящегося своей идеальной красотой! Импровизируйте, выбирайте для себя тот стимул-напоминание, который вам подходит больше всего! Доброжелательная коррекция осанки Нелли: Мне эта игра понравилось! Я испытывала только приятные ощущения! У меня возникло желание "убрать лишнее", стать стройнее и красивее. Тем более, что вырабатывать полезные привычки гораздо приятнее, нежели выслушивать надоевшие с детства окрики родителей: "Перестань сутулиться! Выпрями плечи! Следи за осанкой, а то будешь горбатой! Веди себя естественно!". Я понимаю, что у родителей были добрые намерения, но так называемая коррекция в виде окриков меня только еще больше закрепощала... Алена: Окриками невозможно сформировать навык без того, чтобы не нарушить позитивную самооценку своего подопечного! Когда ребенку говорят: "Перестань сутулиться! Веди себя естественно!" - у него закрепляются только негативные ощущения, которые он испытывает в это время. Кому захочется лишний раз вспоминать неприятные ощущения?! Ребенок просто не запомнит сказанной фразы! Впрочем, не запомнит ее и взрослый человек! Негативная фраза сама собой вытеснится из сознания! Ольга: Почему? Алена: Негативная окраска замечания нарушает позитивную самооценку ребенка. Негативные замечания - это агрессивный способ коррекции. Никто не сомневается, что родители желают ребенку только добра! Тем не менее даже самые благие пожелания, выраженные в негативной форме, воспринимаются в качестве сигналов враждебности не только детьми, но и взрослыми. В отличие от окриков типа: "Прекрати сутулиться!" - приятные ощущения, сопровождаемые мягкими прикосновениями, запоминаются легко и просто! Марина: Да, мои родители использовали только привычные окрики. Интересно, что я сама невероятно страдала от подобных "благих пожеланий", но по отношению к своему ребенку непроизвольно отношусь также, как раньше относились ко мне! Я бы хотела изменить наши взаимоотношения. Я хочу реально помочь своей дочери выработать идеальную осанку, не нарушая при этом ее позитивной самооценки. Как мне это сделать? Алена: Попробуй вместо окриков и наставительных поучений предложить дочери поиграть в нашу игру "Скульптор и Глина". Как вы убедились, для придания идеального положения тела Скульптору достаточно всего лишь мягкими, поглаживающими движениями расправить положение спины, шеи и плеч своей Модели. Нежно прикоснись к ребенку, обними ее и с помощью мягких корректирующих движений выровняй осанку дочери. Марина: Как можно закрепить полученный эффект? Алена: Закрепить новую привычку довольно просто комплиментом, словами поощрения! Каждый раз, как только у дочери будет появляться идеальная осанка, поощряй ее комплиментом и объятием. Память позитивных ощущений сработает автоматически, без всякого насилия над личностью или организмом. Искусство самовыражения Зоя: Я запомнила, какой должна быть правильная осанка, и по этим ощущениям попытаюсь восстановить идеальную форму. Попробую выработать новую позитивную привычку. Можно ли как-то ускорить сам процесс формирования новой привычки? Алена: Конечно! Чем чаще вы будете вспоминать о необходимости выпрямлять голову и принимать идеальное положение тела, тем быстрее это новое положение закрепится. Тем скорее новая манера держаться станет привычной и естественной! Как вы успели заметить, мы используем для самокоррекции только позитивные, приятные игры и упражнения, которые одновременно являются как увлекательными, так и повышающими самооценку! В результате таких корректирующих игр мы не только шаг за шагом приближаемся к желательному имиджу, но и нарабатываем навыки психологической компетентности. Освоенные на занятиях навыки пригодятся нам и в повседневных ситуациях. Нелли: Каким образом? Алена: Если нам что-то делать не очень-то приятно, но цель по-прежнему остается желанной, легко отыскать или изобрести новый, более удобный и увлекательный способ достижения желаемого результата! Приобрести позитивную привычку самомотивации не так уж и сложно! Было бы желание мечтать, фантазировать, играть... Человечеству дано Природой воображение именно для того, чтобы мы использовали его силу в повседневной жизни! Использование своих способностей на благо - это и есть искусство самовыражения! Искусство самовыражения и личностное творчество являются основными элементами развитой психологической культуры человека. Изобретайте позитивные способы саморазвития, превращая обременительные упражнения в увлекательную игру. Будь то игра в перевоплощение или игра по созданию идеальной осанки, походки. Автограф личности в походке Индивидуальный почерк экспрессивности тела нагляднее всего проявляется в походке. Вспомните такие выражения, как "величественная поступь", "твердый шаг", "танцующая походка". За этими характеристиками походки явно вырисовываются определенные характеры. Внимательно присмотревшись к себе и другим, можно без труда различить особенности индивидуального стиля самовыражения каждого из нас. По походке можно многое сказать о нашем эмоциональном состоянии и о чувствах, которые мы готовы явить свету... или же скрыть в себе. Что вы можете сказать об особенностях своей походки? 1. Суетливая походка, сопровождающаяся беспорядочными движениями рук и корпуса. 2. Семенящая походка. 3. Твердая, угловатая, как бы "деревянная" походка. 4. Безвольная, вялая походка. 5. Подчеркнуто-демонстративная расслабленность в движениях. 6. Марширующая походка - широкие шаги на несгибающихся ногах. 7. Летящая походка, быстрые и энергичные движения. 8. Размеренная походка - ровные шаги, свободные движения рук. 1. Суетливая походка, сопровождающаяся беспорядочными движениями рук и корпуса В такой походке проявляется взволнованность и нервозность. Если это ваше обычное состояние, то оно свидетельствует о сумятице в ваших мыслях и чувствах. Вы, не задумываясь, реагируете на любую провокацию извне. Ничего страшного, что вы не представляете, в каком направлении действовать. Главное начать, а там - как бог на душу положит. Но вы не жалуетесь. Первозданный Хаос - это то, что больше всего вас привлекает в жизни. Вам претит ритмичный шаг, ровные отношения - все это слишком пресно для вашей порывистой души. Лучше всего вы чувствуете себя в напряженных ситуациях, когда любой шаг в сторону влечет за собой непредсказуемые последствия. Хождение по канату- ваш способ самовыражения. Правда, когда оступаешься, бывает довольно неприятно. Но к падениям вы уже привыкли. 2. Семенящая походка В очень мелких и быстрых шагах проявляется боязливость, желание уклониться от опасности. Женщины, обладающие такой походкой, привлекают мужчин своей беззащитностью. В вашем облике есть что-то от маленькой наивной девочки, которая нуждается в надежной опоре. Возможно, поэтому такая походка действует на мужчин столь магически. Вашему образу придает еще большую пикантность то, что вы одновременно и боитесь мужчин, и остро нуждаетесь в их внимании. Это противоречие приятно щекочет нервы честолюбивых кавалеровникогда не известно наверняка, какой из двух мотивов окажется сильнее. Семенящая походка у мужчин свидетельствует о выраженных феминистских чертах в характере, что, в отличие от женщин, вряд ли их украшает. Тем более вряд ли привлекает представительниц слабого пола. 3. Твердая, угловатая, как бы "деревянная" походка Из-за чрезмерного напряжения в ногах тело не успевает двигаться соответственно с вашими желаниями. Так дает о себе знать робость, зажатость, ограничивающие ваше свободное самовыражение. Угловатая походка свидетельствует также о двойственности натуры - ваши взаимоотношения с миром колеблются между защитой и атакой. Только обеспечив себе рациональную защиту и распланировав "от" и "до" свои действия, вы осмеливаетесь продвигаться вперед. Правда, часто оказывается слишком поздно. Пока вы перебираете многочисленные варианты, отыскивая самый подходящий, кто-то более легкомысленный и беззаботный играючи уводит у вас мечту из-под самого носа. 4. Безвольная, вялая походка Вы как всегда бредете незнамо куда, еле волоча ноги по земле. В этом тоже есть свой резон. Не делая лишних движений, вы демонстрируете всем свое угнетенное состояние. В толпе вас легко узнать по характерной манере внимательно разглядывать свои ноги во время ходьбы. Неужели вы надеетесь, что они сами приведут вас куда надо? Ведь чтобы выбрать маршрут, придется потратить немало усилий. Как раз этого вы делать не любите. Вы привыкли быть опекаемой стороной, получая четкие указания, куда направлять свои "стопы". Кто-то должен неустанно заботиться о вас - подгонять, вовремя останавливать, вдохновлять. Но, судя по вашей походке, вы нашли не так уж много желающих это делать. К тому же, кроме слез, жалоб и вечного недовольства, вам нечем со своими благодетелями расплатиться. 5. Подчеркнуто-демонстративная, расслабленная походка Растерянность и замешательство вы пытаетесь укрыть автографом с пышными завитками. Вы страстно стремитесь представить себя преуспевающей личностью, но, кроме невероятного апломба, похвастать вам нечем. Вы хотите многого, но так, чтобы вам это ничего не стоило. Вы не спеша вышагиваете подчеркнуто горделивой походкой вовсе не потому, что некуда торопиться. Просто вам надо успеть осмотреться по сторонам и собрать как можно больше сведений о производимом впечатлении. Собственно говоря, эта любовь к позерству и выдает вашу уязвимость, обозначая приличную брешь в самооценке. Так значит, претендуете на особое место? А вы готовы его занять? 6. Марширующая походка - широкие шаги на несгибающихся ногах Марширующей походкой обычно подчеркивают свою мужественность и энергичность. Мужчины, вырабатывая такую походку, желают продемонстрировать качества воина - смелость, решительность, самостоятельность. В отличие от мужчин, женщинам эта походка придает нехарактерную для слабого пола угловатость. А отсюда один шаг до командного голоса. Такие женщины чрезвычайно горды своей способностью заниматься делами так же хорошо, как и мужчины. Вы относитесь к этим деловым женщинам? Тогда имейте в виду, что быть самостоятельной не означает полностью перенять все мужские манеры. Иначе склонность к соперничеству сыграет с вами злую шутку. 7. Летящая походка - легкие и энергичные шаги, покачивание тела в такт с плавными движениями рук. Окружающим кажется, будто вы не ходите, а летаете по воздуху. Когда смотришь на вас, невольно улучшается настроение. Вам некогда унывать, ведь вокруг так много интересного! Вы умеете извлекать радость из мелочей и смеяться даже тогда, когда остальным явно не до смеха. Вы никогда не смотрите себе под ноги и нередко падаете. Но даже такие курьезы не могут остановить вашего стремительного движения вперед или остудить ваш исследовательский пыл. 8. Размеренная походка - ровные шаги, свободное движение рук. Размеренная походка выдает в вас приверженца стабильного образа жизни. Конечно, рядом с вами ощущаешь безопасность и умиротворение. Но всегда ли нужно стремиться к ровному, отлаженному ритму? Иногда равномерность, равнозначность переходит в безразличие, безучастность. Одним словом, скуку! Представьте, что вы идете по нескончаемой ровной дороге, рядом с которой не растут деревья, не видно ни гор, ни впадин. Скажете, такого не бывает'? Вы совершенно правы! Тогда как вы объясните свое пристрастие к бесконечному спокойствию'? Позволяет ли оно вам реагировать на жизненные события адекватно? Экспрессивный почерк индивидуальности Алена: Попытка искусственно создать впечатление человека, пребывающего в благоприятном состоянии духа, но реально не расположенного к самовыражению, мгновенно отражается в походке! Походка является отражением реального расположения духа! Ольга: Это уж точно! Пребывая в дурном расположении духа, невозможно идти красиво! А красивую походку иметь так хочется... Алена: Красивую походку можно приобрести! Но для этого необходимо уделить особое внимание своему настроению. Недаром красивую походку называют летящей! Летящая походка отражает наше приподнятое, радостное настроение! Ирина: Какие особенности отличают легкую походку от всех остальных? Алена: В летящей походке шаги быстрые и энергичные, но пружинистые и легкие. Со стороны летящая походка создает прекрасное впечатление, не так ли? Нелли: Я всегда восхищаюсь такой походкой! Но сколько ни пробовала ееимитировать, у меня ничего не получалось... Алена: Летящую походку невозможно приобрести, имитируя чей-то стиль. Нелли: Почему? Алена: Не забывайте, что походка - это не только перемещение тела в пространстве, но и экспрессивный почерк индивидуальности! В ней отражается наш душевный настрой. Походка - это экспрессивное самовыражение! Создать видимость приподнятого настроения при угнетенном состоянии духа практически невозможно. Рассогласованность желаемого и реального эмоционального Я моментально отражается в стиле походки! Когда на душе кошки скребут, можноимитировать оптимизм, но впечатление при этом будет жалким. В этом случае экспрессивный стиль будет казаться искусственным. Стиль походки По характерным особенностям походки "читается" индивидуальный экспрессивный почерк. В стиле походки находит отражение как согласованность эмоционального стиля самовыражения, так и малейшее рассогласование в нем: Нервозность передается поспешной походкой, сопровождаемой суетливыми и беспорядочными движениями рук. Боязливость, стремление уклониться от неожиданной встречи отражается в мелких и быстрых шагах. Робость, застенчивость и затруднения в свободном самовыражении проявляются в твердой и угловатой, как бы "деревянной" походке. Из-за чрезмерной напряженности в ногах и теле невольно вырисовывается странный образ человека, то ли заключенного в доспехи, то ли идущего на ходулях. В угнетенном состоянии духа человек идет, держа руки в карманах, еле волочит ноги по земле и смотрит себе под ноги вместо того, чтобы устремить взор в направлении движения. Неуверенность в себе обнаруживается в подчеркнуто-демонстративной походке и расслабленности в движениях, носящих неестественный характер. Подчеркнуто мужественная походка, с широким шагом на несгибающихся ногах, больше напоминает боевой марш, нежели передает индивидуальный стиль самовыражения. К тому же, в отличие от мужчин, для которых мужественный образ желателен, женщинам военизированная походка придает неестественную угловатость и жесткость. Рассогласованность в стиле самовыражения прочитывается в размашистой походке. Создание летящей походки Приподнятое настроение или радость, благоприятное расположение духа читается в оживленной и свободной походке. В этом случае тело кажется свободным и гибким, движения рук плавными, произвольными и естественными. Ирина: Как создать легкую, летящую походку? Я бы очень хотела иметь привлекательную походку! Алена: Вспомни, какая у тебя бывает походка, когда ты, к примеру, спешишь на свидание с любимым человеком? Ирина: На свидание я не иду, а лечу! Возникает ощущение, как будто у меня крылья вырастают за спиной! Алена: Вот эта походка и является для тебя идеальной. Почаще вспоминай это душевное состояние - и легкая походка тебе будет обеспечена! Зоя: Но не всегда же спешишь на свидание! Чаще идешь на работу, которая тебе не совсем нравится. Алена: Легкая походка отражает состояние духа, общего позитивного настроя. Ее не составляет труда приобрести за счет искусства всегда и во всем находить повод для поднятия настроения, для улыбки и радости. Театральный педагог по сценической выразительности Андрей Борисович Дрознин рекомендует еще один весьма забавный способ создания легкой и привлекательной походки: "Представьте, что у вас есть три невидимых друга, которые всегда помогают вам при ходьбе. Один из них легонько подталкивает вас в спину в районе крестца, второй летит на крыльях впереди, где-то на уровне груди и слегка влечет вас за собой. Третий летит над головой и слегка тянет вверх. При этом нет надобности тратить лишнюю энергию на ходьбу. Ваши три надежных друга берут на себя труд стимулировать вас и всячески облегчать движения. Все движения ваши легкие и свободные, вы как будто парите над землей: "Никаких усилий! Только иди и получай удовольствие от самого процесса ходьбы!" Марина: Как интересно! Я обязательно попробую этот способ! Очень просто и забавно! Со стороны никто ничего не заметит! Это все равно, что еще раз побывать в детстве. Я раньше всегда придумывала для себя невидимых друзей. Забавно и никогда не скучно! Вера: Верно! Это на самом деле увлекательно! Своеобразная игра с окружающими: "Думаете, что я иду сама ? Ан нет! Мне помогают". Сразу становится весело, и от улыбки не удержаться! Алена: Когда мы находимся в благоприятном расположении духа, то начинаем получать удовольствие от самого процесса ходьбы. Наслаждаемся энергией свободного движения, не так ли? Юлия: Это точно! Алена: Следовательно, и походка становится пружинистой - легкой и естественной, свободной от форсирования, лишенной напряжения. Юля: Отчего с нашей походкой происходят подобные метаморфозы? Алена: Недовольство всем и вся ложится на наши плечи непосильным бременем! В этом случае мы говорим о "тяжелых мыслях", "тяжести в груди", "грузе на плечах". Следовательно, и походка становится тяжелой, подневольной. Мы говорим о такой походке: "Он не идет, а еле передвигает ноги"; "Она идет с трудом"; "Не идет, а едва волочит за собой ноги". Здесь уж не до легкости походки! Движения человека, пребывающего в дурном расположении духа, носят подневольный характер: "Все плохо! Настроение у меня дурное! Жизнь мне не мила, а что поделаешь? Хочу я или не хочу, а ноги передвигать надо!" Анна: Каков характер движений человека, пребывающего в приподнятом настроении? Алена: Все движения человека, пребывающего в хорошем настроении, как бы излучают энергию, оптимизм и радость: "Мне нравится мое настроение! Я довольна собой! Я довольна своей жизнью! Получаю огромное удовольствие от происходящего вокруг! Оттого что солнце светит! От свежего утра! От свободных и легких движений! Я получаю удовольствие от самой жизни!" Анна: Мне неоднократно приходилось наблюдать, как прохожие непроизвольно начинают улыбаться, встретив кого-то с такой походкой. Алена: Обладательница летящей походки видится прохожим в образе Прекрасной Незнакомки, спешащей на встречу со своей мечтой, со своим счастьем... Скорее всего, так оно и есть! ^TГЛАВА 7 - ГОЛОС, РЕЧЬ И БЛАГОПРИЯТНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ^U Прекрасное, как и полезное, имеет свое разумное основание. Жан Фабр Звуки голоса украшают или обедняют, искажают или передают наш личностный портрет без нарушений. По еле уловимым нюансам звуков речи мы судим о личности других. То же самое можно сказать об окружающих. По манере говорить мы мгновенно получаем представление друг о друге. Голос является одной из самых важных характеристик экспрессивного стиля самовыражения. Первое впечатление во многом зависит от привлекательности и непривлекательности голоса! Задумывались ли вы над тем, почему голос одного собеседника нас зачаровывает, завораживает своей красотой, в то время как звуки речи другого вызывают сплошное напряжение? Почему манера речи одних собеседников ласкает наш слух, в то время как речь других лишь неприятно режет слух? Мы редко сознательно прислушиваемся к тембру голоса, колориту и характерным особенностям речи. Тем не менее звуки речи одних производят на нас приятное впечатление, в то время как звуки речи других - отталкивающее. Тембр голоса первых потрясает своей красотой! Звуки приятного голоса покоряют наше сердце! Тембр речи последних вызывает у нас недоумение, раздражение, навевает скуку... От чего зависит впечатление, возникающее от звуков голоса? Что влияет на наше восприятие речи собеседников? Какое впечатление производит на собеседников наша речь? Каким образом звуки голоса украшают и обедняют наш личностный портрет? Как сделать манеру говорить выразительной и приятной? Первое впечатление о манере говорить Юлия: Какие личностные особенности отражаются в манере говорить? Алена: Манера говорить отражает психологическое состояние личности. Будь то душевное состояние или состояние ума, уровень самооценки или саморуководства, индивидуальный шарм, личностное обаяние - все глубинные составляющие нашего Я мгновенно отражаются в звуках голоса. Причем непроизвольно! Подчиняясь лишь законам Природы! Анна: Какое впечатление создает невыразительный голос? Алена: Чары внешней привлекательности, внешнего имиджа рассеиваются при первых же звуках невыразительной речи! Непривлекательный голос звучит неубедительно, фальшиво. Хотим мы того или нет, наши глубоко личностные особенности то и дело заявляют о себе в звуках нашей речи! Причем в манере говорить отражаются не только наши личностные достоинства, но и недостатки, комплексы... Вера: Каким образом в манере говорить отражаются наши личностные комплексы? Алена: Личностные комплексы в мгновение ока превращаются в речевые дефекты, говоря языком профессионалов по сценической речи, речевые зажимы. Дефекты внешности мы вполне можем скрыть с помощью косметики и одежды, удачного сочетания цвета и формы. С голосом же дело обстоит гораздо сложнее! Речевые дефекты невозможно спрятать, затушевать, скрыть с помощью оптических иллюзий. Их можно только исправить! Естественный женский шарм Галина: Комплексы обедняют голос, делают его "зажатым". Что же украшает голос? Алена: Личностные особенности! Последние наполняют голос особым очарованием! Красиво звучащий голос придает особый шарм всему внешнему образу! Выразительный голос придает имиджу женщины неповторимое своеобразие! При красивом звучании голоса усиливаются чары внешней привлекательности! Природа невероятно мудра! Она позволила человеку даже форму своей фигуры изменять искусственным образом, но на голос ее милость никак не распространяется! Вера: Как это понять? Алена: Природа предусмотрительно ограничила диапазон искусственного вмешательства человека в коррекции дефектов голоса. Ни виртуозы косметологи, ни талантливые хирурги не в состоянии исправить дефекты звучания речи того или иного человека, желающего увеличить выразительность речи! Красота и гармония голоса может быть открыта только самой его обладательницей, непосредственно Хозяйкой голоса, благодаря личным усилиям. Добиться привлекательного звучания голоса возможно только при свободном волеизъявлении! Даша: Каким образом этого можно достичь? Алена: Красиво звучит только голос, свободный от форсирования! Голос невозможно сделать выразительным без желания говорить, но и форсированный голос звучит неестественно, напряженно! О красивом голосе говорят, что он "течет свободно и легко". Привлекательный голос течет плавно и естественно! В свободном течении голоса заключается его красота! Педагоги по выразительности речи и психологи разработали методики по "освобождению" красоты голоса, но без повседневной практики методики так и остаются всего лишь советами и рекомендациями специалистов. Ирина: У меня голос сильный, но мне им сложно управлять... Мой голос звучит то слишком тихо, то слишком громко... Алена: Природа проявила еще одну хитрость в отношении человеческой речи. Для развития вокальной выразительности одной природной предпосылки оказывается крайне недостаточно! Нелли: Мне казалось, что красота голоса зависит от природы. Кому-то достался голос выразительный, а кому-то не очень... У меня голос очень слабый и тихий... Алена: Красивый голос - это искусство! Следовательно, нужны определенные дополнительные усилия по его совершенствованию! Звучание голоса каждого человека может быть прекрасным, но при одном условии - естественную красоту звучания речи необходимо в себе открыть! Природный колорит голоса нуждается в освобождении! Красота голоса нуждается в раскрытии! Игра по освобождению природной красоты голоса Даша: Я недовольна звучанием своего голоса! Но не знаю, с чего начинать коррекцию... Я даже не пойму, в чем причина неприятно звучащего голоса! Есть ли какие-нибудь игры, которые помогли бы с проблемами голоса разобраться? Алена: Именно одну из таких игр мы сейчас и освоим! Мы уже обучились нескольким развивающим играм, освоим еще одну, которая называется "Распознавание индивидуальной мелодии речи". Игра по распознаванию мелодии речи научит нас более внимательно относиться как к звукам речи своих собеседников, так и к собственному вокальному самовыражению. Игра позволит нам выявить свои голосовые недостатки и наглядно продемонстрирует, каким образом наши личностные характеристики отражаются в звучании речи. Даша: Какую роль мы освоим в этой игре? Алена: Мы освоим роль Заинтересованных Слушателей и Собеседников, обладающих приятным голосом. Благодаря этой игре, мы получим еще одно представление об индивидуальных особенностях друг друга. В данном случае - особенностях голоса и речи. Игра покажет, как наши личные особенности дают о себе знать в характерной манере говорить. Галина: Я никогда не придавала особого значения звучанию голоса! Марина: Я тоже... Главное - передать смысл! Я больше придаю значение мимике собеседника, а не голосу. Алена: Обычно в общении мы больше уделяем внимание смыслу сказанного, оцениваем мимику собеседников, выражение глаз и прочие невербальные сигналы поведения. Мелодия же речи проходит своеобразным фоном, вторым планом. Тем не менее этот второй план зачастую говорит о нас... в первую очередь! В этой игре, немного изменив привычный способ получения впечатления о собеседниках, мы приобретем навык оценивания второго плана - звучание речи и ее выразительности. Итак, освоим роль Заинтересованных Слушателей. Кто хочет примерить на себе эту роль первой? Ольга: Мне интересно поучаствовать в этой игре. Я с удовольствием научилась бы распознавать личностные особенности собеседников по звучанию их речи. Может быть, эта игра научит меня относиться более внимательно и к своей речи! У меня всю жизнь с голосом проблемы. Они мне уже порядком поднадоели. Я хочу, чтобы мой голос звучал красиво и ласкал слух собеседников. В чем заключается моя роль в игре? Алена: Мы продолжим разговор, а ты закроешь глаза и попробуешь распознать голос каждой из нас. Сконцентрируй внимание не на сути слов, а на тембре речи, высоте, мелодии, богатстве оттенков голоса каждой из участниц тренинга. Еще раз напомню, что смысл этой игры заключается в смещении фокуса внимания со смысла сказанного: "Что сказано?" - на манеру говорить: "Как сказано? Каким голосом?" Во время игры внимание сконцентрировано на голосе - вслушиваемся, чтобы распознать личностные особенности собеседников. В повседневном общении внимание рассеянно - мы слушаем, чтобы понять смысл сказанного. Когда все побывают в роли Заинтересованного Слушателя, мы обменяемся полученными впечатлениями. Индивидуальная мелодия речи Ольга: Поразительно, как отчетливо слышишь голоса, когда глаза закрыты. Как будто включаются дополнительные слуховые каналы или усилители звука... Алена: Когда мы закрываем глаза, срабатывает физиологический закон компенсации - все остальные наши чувства обостряются, как бы просыпаясь от привычного полудремотного, пассивного восприятия действительности. Слух, тактильные ощущения, чувства вкуса и обоняния активно включаются в процесс оценивания сигналов, поступающих извне. В результате такой мобилизации органов чувств, наши ощущения обостряются, полученные впечатления оказываются четкими и ясными, лишенными стереотипного влияния зрительных образов. Аналогичное состояние обостренного внимания или высокой заинтересованности, возникают у нас в повседневном общении, когда что-то в происходящем для нас стало крайне важным, невероятно значимым. Нелли: Меня тоже приятно удивило, как ясно вырисовываются наши "личностные звуковые портреты". Иногда полезно на время закрыть глаза и прислушаться к мелодии речи собеседников в реальных ситуациях. Рита: Я так играю на своей работе постоянно. Как редактору книжного издательства, мне приходится довольно часто общаться по телефону с незнакомыми людьми, вести переговоры с заказчиками, договариваться о встрече с будущими авторами. Иногда приходится принимать важные решения, руководствуясь лишь полученным впечатлением по телефону. Как вы понимаете, распознавание личности собеседников по манере говорить , в том числе и по телефону, для меня крайне важно. Я по звучанию голоса составляю портрет своего собеседника, а потом при личном знакомстве проверяю, насколько он удачен. Нелли: Заметила ли ты связь приятного голоса с приятной внешностью? Рита: Я заметила, что у человека с красивым голосом и внешность привлекательная. Прекрасный голос бывает у людей рассудительных, которые думают о том, что говорят. Обычно мне приятно и легко общаться с такими собеседниками. Они приятны во всех отношениях! Говорят не спеша, внятно и доходчиво. Ценят твое и свое время! Чего никак не скажешь о тех, у кого в интонациях речи слышатся металлические или дребезжащие нотки. Неприятное впечатление производят также те, кто торопится высказаться или тихо бубнит что-то невнятное себе под нос... Юлия: Почему? Рита: Переспросишь один раз, второй, третий, а потом махнешь рукой! У меня создается впечатление, что те, кто торопится высказаться или бубнит невнятно, себе под нос, только морочат мне голову! Они и сами себя не уважают, и к другим относятся невнимательно. По-моему, такие люди недостаточно заинтересованы в самом предмете разговора. Ирина: Почему ты так думаешь? Рита: Тот, для кого действительно важно быть услышанным, уделяет внимание и самой речи, и ее звучанию! Индивидуальные особенности голоса Алена: Что конкретно вы можете сказать об особенностях мелодии речи друг друга? Какие личностные особенности, черты характера отражаются в звуках речи? Какими особенностями обладает голос каждой из нас? Вера: Неожиданно для меня голос Ирины оказался мягким и глубоким. Первое впечатление о ней было абсолютно другое... Вначале Ирина показалась мне отстраненной и высокомерной. Теперь я все больше и больше убеждаюсь, что она просто беззащитна. Чтобы скрыть свою беззащитность, Ирина надевает "маску" Неприступности. Антонина: У Даши голос еще неокрепший... с резкими колебаниями - то вверх, то вниз. Мне показалось, что она говорит слишком быстро и прерывисто. По-моему, ей сложно найти "общий язык" со своим голосом. Нелли: Почему ты так считаешь? Антонина: Даше сложно управлять интонацией, тембром. Как будто она существует сама по себе, а ее голос - сам по себе. Словно вовсе ей не принадлежит! Дашу явно не назовешь Хозяйкой своего голоса. Наверное, так же сложно ей управлять своим душевным состоянием... Даша: Это точно! В неловких ситуациях я вообще теряю дар речи... Не могу выдавить из себя даже слова... Ужасно страдаю от этого! Алена: Чего не хватает голосу Даши для выявления его природной красоты? Антонина: Глубины и... колорита, мягкости тембра. Даше обязательно необходимо стать Хозяйкой своего голоса. Алена: Даша, как ты думаешь, что мешает твоему голосу? Даша: Мой страх общения! Мне нужно поскорее избавиться от своей застенчивости! Моя неуверенность в себе отражается во всем! Даже в манере говорить! Впечатление о личности по звукам речи Алена: Какие еще впечатления вы получили? Рита: Образ Анны у меня получился какой-то противоречивый. В ее голосе временами появляются режущие слух металлические нотки. У меня от такого тембра голоса возникает напряжение. Анна по характеру человек добрый и чуткий, очень привлекательная женщина! Но из-за неприятного звучания голоса она кажется холодной и черствой. Анна: Я сама замечаю за собой это противоречие... Когда впервые услышала запись своей речи, то сама себя не узнала! Подумала: "Как неприятно иметь такой голос! Он звучит сухо, слишком официально!" К сожалению, мне не удается говорить иначе... В процессе игры я подумала, что звучание речи Галины напоминает мне мой собственный голос. Алена: Что конкретно ты заметила в манере Галины говорить? Как ты описала бы ее голос? Анна: В интонациях речи Галины я различила пренебрежительно-осудительные нотки: "Не отнимайте моего драгоценного времени! Если уж вы вызвали меня на откровение, то теперь слушайте и не прерывайте! Не отвлекайте меня своими глупыми разговорами!" В ее интонациях явно слышится: "Я человек крайне занятой. Зря меня не беспокойте!" Возможно, я и ошибаюсь... Галина: Твои описания близки к истине... Я говорю "через силу". Вообще не очень-то большой любитель говорить. Предпочитаю слушать других. Разговор дается мне с трудом. Может быть, от этого в мелодии моей речи появляются металлические нотки. Когда мне приходится много говорить, мой голос становится болезненным, как после простуды. Я человек дела! Предпочитаю все сделать самой, чем что-то кому-то объяснять! Алена: Чего недостает голосу Галины и Анны? Нелли: Свободы! Голос Галины кажется слишком уж напряженным, "зажатым". Юлия: Анне тоже нужно научиться выражать себя свободно и не бояться разнообразить свою речь эмоциями. Создается впечатление, что ее голос "зажат". Что-то мешает голосу литься легко и свободно. Я не могу точно сказать, что именно, но четко ощущаю какое-то препятствие ... Анна: Скорее всего, этим препятствием является отсутствие желания говорить... Я, как и Галина, не очень-то стремлюсь выразить себя в общении. Возможно, мне уже пора изменить свое отношение к общению. Я не хочу, чтобы мой голос звучал холодно и сухо! Внутреннее зрение Нелли: Когда я слушала голоса других, в моем сознании сразу же вырисовывался образ конкретного человека. Причем образ возникал чувственный и слегка измененный, отличный от зрительного впечатления, полученного ранее. Я четко "видела" особенности характера того или иного человека. У меня даже возникла мысль, что с закрытыми глазами я становлюсь в каком-то смысле более зрячей. Начинаю отмечать скрытые от поверхностного взгляда личностные достоинства и скрытые проблемы того или иного человека. Это было довольно забавно! Алена: Опиши нам, что конкретно ты таким образом "увидела", почувствовала в характере Антонины? Нелли: В голосе Антонины ощущается некоторая надломленность... усталость. Алена: Какие именно особенности голоса поведали тебе о внутреннем состоянии Антонины? Какие характеристики ее голоса стали отправной точкой? Нелли: Временами голос Антонины становится тихим, а временами - пронзительным, будто она заставляет себя говорить, как бы выталкивает звуки... У меня, как собеседника, невольно создается впечатление, что она устала от беседы и хочет поскорее закончить наше общение. Так сказать, "закруглить разговор" и "замять его суть"... Как будто ей безразлично общение и она всего лишь делает собеседнику одолжение: "Если вы настаиваете, я останусь! Мне все равно!" Если бы Антонина в таком тоне разговаривала со мной до наших занятий, я бы поторопилась оставить ее в покое... Антонина: Почему? Из-за неприятных ноток в голосе? Нелли: Не совсем... Я бы почувствовала себя обременительной. Посчитала бы себя лишней, обузой. Я болезненно отношусь к пренебрежительному отношению к себе. Если моему собеседнику общаться со мной неинтересно, то стоит ли общение продолжать? Интересно, проявляется ли это в моей манере говорить? Убедительный и неубедительный голос Алена: Как звучит голос Нелли? Вера: Голос Нелли звучит неубедительно. Словно она постоянно сомневается: "Выразить мне свое мнение вслух или лучше оставить его при себе?" Я еще на предыдущих занятиях заметила, что после того, как Нелли все-таки решается высказаться, тут же обводит всех вопрошающим взглядом, как бы ища поддержки: "Правильно я сказала или нет? Не станет ли кто-то надо мной подсмеиваться? Не выгляжу ли я глупо?" Я тоже часто веду себя так же. Боюсь осуждения и не уверена в себе, боюсь сказать какую-нибудь глупость.. Нелли: Я сомневаюсь в себе постоянно! Да, в себе крайне не уверена. Но никогда бы не подумала, что моя неуверенность отражается в манере говорить! Алена: Какие еще личностные особенности отражаются в звуках речи? Ирина: Ольга - человек жизнерадостный и отзывчивый, компанейский, но мне показалось, что она спешит поскорее высказаться, как будто боится, что ее вот-вот прервут... Словно боится остаться невыслушанной, обойденной вниманием. Из-за этой спешки ее голос иногда становится слишком резким и высоким. Иногда Ольга говорит очень громко. Галина: Я обратила внимание, что у Юлии голос звучит как-то жалобно. Мне кажется, что плаксивые нотки в голосе сильно портят впечатление о ней. Человека с таким голосом так и хочется пожалеть, успокоить, но уважения плачущая манера говорить никак не вызывает! Рита: У Марины голос слишком резкий и пронзительный, так сказать, "звенит в ушах". Марина: Я профессиональный переводчик, много говорю. Устаю "от говорения". С этим ничего не поделаешь! Алена: Такое звучание голоса профессионалы называют "звучащим на связках". Его вполне возможно откорректировать. Усталость "от процесса говорения" возникает часто при неправильной постановке голоса. Мелодия голоса Когда слышишь чей-нибудь голос, перед глазами неизменно возникает образ этого человека. К своему же голосу мы настолько привыкли, что практически не обращаем внимание на его звучание. Зачастую мы даже и не подозреваем о многих особенностях своей речи. Нам даже не приходит в голову, что некоторые оттенки произносимых звуков создают о нас не совсем лестное впечатление. Красивая, то есть приятная для слуха, окраска звучания речи связана с согласованностью разума и эмоций. В этом случае и возникает покоряющий сердца неповторимый индивидуальный тембр! Если же в мелодии голоса преобладает "холодный разум" или же вся власть отдается на откуп "горячего нрава", то в речи появляются металлические или пронзительно-визгливые нотки, неприятно режущие слух. Некоторые особенности характера, связанные с самовыражением, легко определить именно по тембру речи. В манере говорить, как нигде, проявляется наше чувство меры. Так какая же мелодия слышится в звуках вашей речи? Как бы вы охарактеризовали свой голос? 1. Ломающийся голос - с резкими колебаниями вверх и вниз. 2. Напряженный голос - "зажатый" и сухой. 3. Тревожный голос - с нервно-возбудимыми нотками. 4. Невнятный голос - тихий, с плохой дикцией, неразборчивый. 5. Стальной голос - твердый, с металлическими нотками. 6. Капризный голос - ноющий, с жалобными нотками. 7. Громогласный голос- не контролируемый по силе. 8. Уверенный голос - спокойный, неторопливый, с четким произношением. 9. Бесцветный голос - монотонный и тихий. 10. Задушевный голос - глубокий и грудной. 1. Ломающийся голос - с резкими колебаниями вверх и вниз. Такая мелодия характерна для человека, только-только приступившего к пробе своих сил в искусстве самовыражения. Возможно, вы находитесь в подростковой фазе своего развития. И резкие перепады голоса отражают ломку привычных с детства способов адаптации при вашем столкновении с новыми жизненными ситуациями. Другая версия - вы человек крайне неустойчивый, легко поддающийся смене настроения. Ваш голос резко колеблется то вверх, то вниз, подобно всей вашей жизни - с воодушевляющими взлетами и катастрофическими падениями. Вы остро реагируете как на первое, так и на второе, хотя, по-видимому, акцент все-таки делаете на неудачах. Судя по всему, у вас определенные проблемы с саморуководством. 2. Напряженный голос - "зажатый" и сухой. Слушая вашу речь, невольно вспоминаешь о том, что всем нам не мешало бы быть более организованными и собранными. Но найдется немного желающих так же серьезно и сосредоточенно, как вы, поупражняться в тренировке волевых качеств. Психологическое понятие "самоконтроль" вы понимаете буквально - "как способность контролировать свой каждый вдох и выдох". С вами хорошо иметь дело по работе, но не очень - в личной жизни. И совсем не из-за отсутствия отзывчивости - вы вполне надежный и ответственный человек, на которого можно положиться. Просто в вашем общении не хватает душевного тепла. Порой собеседник, оказываясь рядом с вами, чуть ли не умирает от скуки. Вы явно экономите на экспрессивном самовыражении. Будь выв душе самым развеселым и компанейским человеком, в вашем обществе невольно испытываешь дискомфорт. Невольно создается впечатление, что дисциплиной и сверхусердием вы можете замучить до смерти не только себя... 3. Тревожный голос - с нервно-возбудимыми нотками. Обратите внимание на состояние мышц шеи и плеч. При эмоциональном напряжении плечи поднимаются и напрягаются мышцы шеи, в результате чего дыхание затрудняется, а голос теряет опору и естественное звучание. Кстати, почему вы все время находитесь на пике возбуждения? Кажется, вы вот-вот сорветесь в бездну неконтролируемых импульсов. Откуда это известно? Ваш голос звучит столь высоко, будто через секунду-другую оборвется. Поэтому находиться рядом с вами как-то тревожно, а может, и опасно. Если вдруг от страха и волнения вы "свалитесь вниз", то увлечете за собой и всех, кто в этот момент оказался рядом. Нет никаких гарантий, что шквал эмоций не затронет и тебя. Остается только молиться, что все образуется и каким-то чудом ваш разум возобладает. Хотя бы на некоторое время. 4. Неразборчивый голос - тихий и невнятный. Кто говорит слишком тихо и невнятно, производит впечатление человека, напуганного собственным голосом. Это на самом деле так! Из-за неразборчивой речи даже вам становится неинтересно слушать себя. Что же говорить о других? Нужно иметь редчайший острый слух, чтобы разобрать ваш невнятный шепот. Или научиться распознавать слова по движению губ. Вы слишком часто подчиняетесь любви к самосозерцанию и непомерно потакаете ей. Не дай бог нарушится комфорт! Понятно, что вы - человек сентиментальных чувств, а не активных действий. Но где же отыщешь охотников действовать за вас? 5. Стальной голос - с металлическими нотками. В вашем голосе чувствуется энергия и воля, способные сломить самое отчаянное сопротивление. Будь вы трижды добрым и отзывчивым человеком, от вашего режущего слух голоса мурашки пробегают по коже - так и хочется пулей броситься прочь. Кому же понравится подвергать свои нервы жутким испытаниям? Неужели вы на самом деле так холодны и нечувствительны, каким кажетесь по голосу? 6. Капризный голос - с ноющими, жалобными нотками. Ноющий голос не только отталкивающе действует на собеседника, но и оказывает пагубное влияние на настроение своего обладателя. А ваше эмоциональное состояние и без этого крайне неустойчиво. При звуках столь капризного голоса благорасположение окружающих мгновенно улетучивается. Теперь понимаете, почему близ вас никто надолго не задерживается? Ваш писклявый голосок напоминает, что имеешь дело, скорее, с ребенком, чем со взрослым. Нет надобности вслушиваться в содержание вашей речи. По интонации ясно, что вам нечего высказать, кроме вечных претензий, обид и недовольства. Чего еще можно ожидать от человека, смысл бытия которого - в безоглядном бегстве от трудностей? Жизнь, по-вашему, кроме опасностей и разочарований, ничего не обещает. 7. Громогласный голос - не контролируемый по силе. Громовым гласом вы характеризуете себя как человека, скрывающего криком свою слабость. Говорящий слишком громко кажется агрессивным человеком - это во-первых. Во-вторых, вряд ли, демонстрируя мощь голосовых связок, можно снискать славу сильной личности. Кто-то тратит силы, стараясь перекричать грохот Небесной Колесницы, а кто-то проявляет активность в более полезных делах. На то и другое одновременно ресурсов явно не хватит. Стало быть, неестественно громкий голос свидетельствует о неадекватном расходовании жизненных сил. Спросите, откуда такая убежденность? Разница между обычной, мирной жизнью и жизнью на вулкане слишком очевидна. 8. Уверенный голос - спокойный, неторопливый, с четким произношением. Умеренная речь дает немало возможностей для самовыражения - и вы это прекрасно понимаете. Умеренность в самоподаче позволяет варьировать ее глубиной и выразительностью. Вы выработали определенный стиль взаимоотношений с миром и хотите без путаницы, четко и ясно заявить о себе. Вы делаете ставку на саморуководство и, по всей вероятности, добились благодаря ему немалых успехов. Что и говорить, вы человек дисциплинированный. Однако и у этого благородного качества есть оборотная сторона - нудноватость. Иногда при общении с вами не покидает ощущение, будто вы произносите заранее отрепетированную речь. Ни намека на волнение, ни оттенка смущения, ни нотки досады. Имейте в виду, можно быть виртуозом в выражении мыслей и при этом абсолютным дилетантом в выражении чувств. 9. Бесцветный голос - монотонный, невыразительный и тихий. Вы не претендуете на внимание окружающих и настолько боитесь показаться навязчивым, что на самом деле становитесь обузой. Кому же охота общаться с неинтересным человеком, ненавидящим самого себя? Вы так и норовите спрятать свою пассивность за чужой инициативой. Не потому, что Природа не дала вам силы, а потому, что вы ни за какие коврижки не отважитесь раскрыть свой потенциал. Когда-то, давным-давно, вы встретились с непониманием и, отчаявшись найти с кем-либо общую точку соприкосновения, дали зарок впредь не напрашиваться на неприятности. С тех пор прошло много лет, но по-прежнему удача улыбается вам крайне редко... и только потому, что вы никак не решитесь распрощаться с прежней неудачей. 10. Задушевный голос - глубокий, грудной. Грудной голос еще называют бархатным, оттого что он так же ласкает слух, как и этот чудный материал ласкает руки при прикосновении. Оказавшись однажды зачарованным волшебной мелодией бархатистой речи, возвращаешься к вам снова и снова, не в силах расстаться с проникновенной чуткостью и наивной, почти детской непосредственностью. Ваша чувственность естественна, как сама Природа! Кажется, что ваш голос идет из самых глубин души! Даже когда вы сморозите глупость, на вас невозможно обидеться - дитя тоже не ведает, что творит! Ваши мысли так же естественны, как и голос. Так стоит ли удивляться, что вы то и дело попадаете в щекотливые ситуации. Чего вам не занимать, так это желания покрасоваться собой и, разумеется, бархатистой речью. Словно ребенок, вы жаждете восхищения. Да разве можно вас за это винить? Ведь создание гармонии всегда и во всем составляет суть вашей жизни! "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии Юлия: Мне всегда стыдно за свою манеру говорить. Я тоже застенчива и не уверена в себе. Высказать свое мнение для меня мучительно. Когда меня спрашивают о чем-либо, то я моментально теряюсь - краснею, бледнею и не могу произнести ни слова. Иногда непроизвольно говорю что-нибудь язвительное. Затем переживаю и корю себя за свое косноязычие... Положение бывает крайне невыносимым. Мне хочется спрятаться, отгородиться от всех и вся, от всего мира! Для меня говорить - страшное мучение! Свой голос я просто ненавижу. Я на дух не выношу его звуков! Мне трудно общаться не то что с незнакомыми, но даже с друзьями. Особенно мне тяжело дается общение со всевозможными начальниками. В общении с ними чувствую себя полным ничтожеством! Чиновников боюсь как огня! Оказываясь в официальных учреждениях, я не могу связать даже несколько слов. В голове возникает хаос, мысли путаются, на душе становится муторно... Антонина: Что тебя так пугает в общении? Юлия: Мне становится просто физически больно от мысли, что собеседник в душе смеется надо мной. Иногда я начинаю всех подряд ненавидеть. Из-за этого даже боюсь смотреть людям в глаза. Завидую тем, кто чувствует себя комфортно в любой ситуации и умеет спокойно общаться с разными людьми... Когда мне приходится говорить в небольшом кругу людей, выступать публично, я чувствую себя ужасно скованно. И так волнуюсь, что оказываюсь не в состоянии ясно выразить свои мысли. Что там выразить! Я их не могу собрать, не могу сосредоточиться, забываю, что хотела сказать... Мое лицо становится красным, бросает в жар. Я вообще теряю дар речи. Голос становится каким-то тоненьким и сюсюкающим, словно говорит не взрослая женщина, а пятилетняя девочка. Меня по сто раз переспрашивают, отчего я тушуюсь еще больше. Короче говоря, выгляжу абсолютной дурочкой. "Я прихожу в ужас от необходимости говорить!" Рита: Ты заметила, когда начала так болезненно реагировать на звучание своего голоса? Юлия: Началось это тогда, когда я впервые услышала свой голос, записанный на магнитофон. Это был именно такой тип голоса, который мне всегда казался отвратительным. Мне всегда было неловко общаться с теми, кто так разговаривал. Мне становилось смешно, когда другие говорили детскими голосами с визгливо-сюсюкающими нотками. Нелли: Ты пробовала как-то изменить звучание голоса? Юлия: Нет! По сей день я искренне верила, что одни рождаются с красивыми голосами, а другие - с отвратительными. Как у меня! Считала, что мне на роду написано приходить в ужас от звуков собственной речи и всю жизнь от этого страдать... Я считала, что голос не исправить! Отсюда и моя жуткая неуверенность в себе, и ощущение ущербности. Как я могу нравиться другим с такой визгливой речью?! И уже примирилась с мыслью, что мне всю жизнь придется только завидовать тем, у кого голос звучит красиво и естественно... Я обожаю глубокий и проникновенный голос! В нем столько душевности и теплоты! Алена: Не спеши примиряться с тем, что тебя не устраивает! Примирение с дефектами слишком дорого нам обходится. Завистью тоже делу не поможешь! Каждому человеку вполне под силу "освободить" красоту своего голоса. Дефекты звучания речи исправить вполне возможно. Коррекция потребует времени и дополнительных усилий, но они окупаются с лихвой! Юлия: Желание исправить свою "детскую" речь у меня огромное! Я настолько устала от своих страхов и стыда, что могу днем и ночью делать всевозможные упражнения. Алена: Днем и ночью заниматься коррекцией речи - это уж слишком! Тем не менее предпринять некоторые усилия действительно необходимо. Голос как индикатор душевного состояния Зоя: Мне тоже мой голос не нравится, у меня даже настроение ухудшается, когда я слышу свою речь... Когда впервые услышала себя со стороны, во времяпрослушивания магнитофонной записи, мне было ужасно стыдно за себя. Мой голос был какими-то монотонным, тихим и неразборчивым. Одним словом, мой голос был ужасно занудным. Я бы очень хотела исправить свои дефекты, сделать голос более приятным. Алена: Существует множество великолепных упражнений, которые нам в этом помогут. Научившись управлять голосом, его тембром и высотой, мы не только приобретаем красиво звучащий голос, но и власть над своим эмоциональным состоянием. Мы часто не замечаем, что, даже находясь в хорошем настроении, по привычке говорим вялым, ноющим голосом. Заунывная мелодия речи не только отталкивающе действует на собеседника, но и оказывает пагубное влияние на нас самих. Ирина: Каким образом? Алена: Хорошее настроение, "зараженное" пониженным тонусом голоса, улетучивается само собой. Искренний голос Искренним называют голос, который свободно и легко, естественно льется прямо из глубины души. О таком голосе говорят как об искреннем, располагающем к глубокому личному общению, к комфортному общению, к ответной искренности. Нелли: Мне сложно распознать "дефекты" своего голоса. Как понять, что именно нуждается в коррекции? Алена: Для анализа характерных особенностей звучания своего голоса можно использовать приведенные ниже шкалы. Вначале оценим общее впечатление от голоса, затем приступим к оценке его непривлекательного звучания. Общее впечатление о голосе: приятный -------------------------- не приятный. Оценка непривлекательности голоса Для оценки непривлекательности голоса воспользуйтесь следующей шкалой значений: "Мой голос практически всегда бывает..." - соответствует 10 баллам. "Мой голос практически никогда не бывает..." - соответствует 0 баллов. Вместо пробела вставьте каждую из приведенных ниже характеристик. Даша: Можно ли привести конкретный пример? Алена: Если вы полагаете: "Мой голос практически никогда не бывает испуганным", - то отметьте значение 0 баллов. Оценке "Мой голос практически всегда бывает грустным..." - соответствует 10 баллов. Ирина: А если мой голос бывает грустным иногда? Алена: В этом случае отметь по шкале грустного голоса то значение, которое больше всего отвечает твоему впечатлению о нем - 2 , 3, 4, 5 баллов. Чем чаще твой голос бывает грустным, тем выше балл. Мой голос бывает... ...грустным. ...погасшим. .."мертвым". ...скучным. ...испуганным. ...отчаянным. ...гневным. ...грозным. ...ворчливым. ...огорченным. ..."упавшим". ...обиженным. ...несчастным. ...плачущим. ...рыд